今年过节天天宅在家里不管是你还是小朋友都没少吃吧？悄悄告诉你：某些坚果含有大量脂肪（如夏威夷果、花生等）、吃火锅时用的各种酱料（花生酱、芝麻酱、海鲜酱）其中的热量和含盐量也是惊人！还有，你爱吃的烤鸭和烧鸡，在你大快朵颐的时候别忘了这些禽类肉皮里的脂肪也不少，热量摄入过多会导致肥胖，臃肿的身材不仅影响形体美还会引起内分泌水平的改变。比如，有研究显示，接近30%的儿童存在胆固醇偏高的现象，此外，成人期才发生的糖尿病等慢性疾病在儿童、青少年和青壮年中也越来越多见。
虽然，现在还不是出门撒欢和运动的时候，但咱们可以在室内进行有氧训练！这不仅可以增强心肺功能，提升有氧能力，还有助于燃烧热量，对于想要减脂的童鞋也会有所帮助。
下面就给各位宝爸宝妈们安利一份适合小朋友的有氧训练计划，发展有氧能力的同时又能锻炼身体的协调性，家长们也可以跟着一起做哦！