今天，对肌肉的保养和护理已经成为高水平运动员在恢复和再生过程中不可或缺的一部分，也是高水平运动员极为重视的一个环节。Antonio Robustelli注意到，一些教练认为恢复与训练无关，并忽视了促进恢复的手段。而事实上，恢复是一个涉及多个环节、多个版块的大概念，其中包括了许多不同的子系统，每个子系统又有不同的再生需求，且每个子系统完全恢复所需的时间也不相同。
通常，个性化的恢复方案至关重要。根据各种不同运动项目和不同竞技水平运动员的生理学需求所制定的个性化恢复方案，能够有效提升运动员的恢复效果。Kellmann等人(Kellmann et al.,2018)表示：“恢复被视为与时间相关的多层面（如生理、心理）的恢复的过程”。此外，他们还对恢复和再生进行了明确的术语区分。Kellmann等人指出：“恢复是一个概括性的术语，它可以以不同恢复形式为特征进一步区分，如再生或心理恢复策略”，而“运动和训练中的再生指的是生理层面的再生。理想情况下是再生在训练或竞赛引起的身体疲劳之后立即出现”。
当讨论恢复和再生策略时，需要明确的主要目标是加速和促进已被正常应激反应激活的生理机制：造成人体针对训练出现生理性适应的原因是多个促进组织重塑和基质再生的生物和生理过程的激活。肿胀、活动范围下降、暂时性力量减弱、肌肉酸痛、被动张力增加以及血液中肌肉蛋白质的增加等(Clarkson和Hubal, 2002; Howatson和van Someren, 2008)，都是训练和锻炼对骨骼肌系统造成压力导致的一些影响。高水平的精英运动员需要采取必要的恢复策略，以应对这些问题。在安全地实施康复手段和技法前，必须理解“加速恢复”的理念：恢复技术的主要目的在于促进和加速适应过程，而非干扰该过程本身。
近期，一篇讨论“恢复在训练后扮演的角色”的文章中提到，作为训练适应周期中的基本要素，恢复的整体目标是通过补充体液和基质、恢复心血管功能和体温以及修复损伤组织，来恢复体内环境的稳定。得益于肌肉撕裂和损伤的生理调节，恢复过程中发生的组织重塑活动能促进蛋白质的合成(Brentano和Kruel, 2011)：为了加速恢复进程，而又不影响组织的长期生物适应性，干预的时机和方式至关重要。
LymphaTouch®肢体循环促进装置（运动版）和淋巴系统
淋巴系统是运动训练的基础之一，因为淋巴系统可以通过将体液和血浆从间质组织转运至循环（心血管）系统来调节组织体积和压力。人体大约有70%的体液储存在淋巴系统中，因此淋巴系统的功能在恢复体液平衡方面十分重要。基于这点，无论是在田径场上还是在健身房中，LymphaTouch®在促进和加速运动员恢复和保持运动员竞技状态方面都表现得十分出色。
LymphaTouch®工作原理
通过设备实现的机械减压（也称空气负压）能够刺激淋巴系统收集滞留的液体并加速液体排空的过程。作为一种日常的肌肉保养和护理手段，LymphaTouch®是专业运动表现人士手中最实用的工具之一，定期使用LymphaTouch®能够促进组织再生并避免过劳性损伤和慢性损伤。
根据Antonio Robustelli实际应用LymphaTouch®的经验，他主要会在不同负压值下使用原地抽吸技法和滑动技法。原地抽吸技法需要将治疗吸头置于特定肌肉和区域上，保持3~5次抽吸，而滑动技法则是在需要治疗的肌肉和区域上滑动治疗吸口。
针对运动员大运动量训练恢复的
LymphaTouch
®
使用方法：
技法：原地抽吸
负压值：260-290 mmHg
应用时机：健身房中进行力量训练后，包括向心/离心训练和小强度间歇跑训练。
技法：滑动
负压值：290-330 mmHg
应用时机：涉及高强度离心收缩、减速和转向训练的高强度速度和力量训练后。目的在于促进淋巴回流，重新引导由于离心收缩引发的肌纤维微撕裂导致的过多组织液。
LymphaTouch®还能够辅助治疗师进行肌筋膜疗法。在进行肌筋膜治疗时，可以使用另外两种技法：提拉扭转和编织。这两种技法能让肌筋膜等软组织的不良状况得到改善，并改善活动范围与使用者的整体肌肉健康。
LymphaTouch®治疗手法合集
原地抽吸
提拉扭转
滑动
编织